Apprendre à bien respirer

Apprendre à bien respirer

Réapprendre à respirer, pour anticiper une crise d’hyperventilation, ou tout simplement pour se sentir mieux, est à la portée de tous. C’est utile si vous observez que votre respiration a tendance à se bloquer ou si vous souhaitez tout simplement améliorer votre bien-être, car le souffle, en plus d’être associé à l’effort, est étroitement lié à nos émotions....

(suite de l'article pour en savoir plus http://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=apprendre-a-mieux-respirer)

Technique

Pour apprendre à mieux respirer, voici une première technique qui consiste à respirer avec le ventre. Elle peut se faire allongé, assis ou debout. La meilleure position est de rester couché dans son lit pour apprendre la technique. Tenez votre main droite sur votre abdomen, plus précisément sur votre nombril, puis inspirez et expirez sans vous forcer. Sentez avec votre main l’amplitude de votre respiration. Normalement, votre main doit suivre votre respiration, sinon, corrigez votre manière de respirer puisque vous n’exploitez donc pas la capacité naturelle de votre appareil pulmonaire. Pour être plus sûr, poser votre main gauche sur votre poitrine, celle-ci doit moins bouger que la droite

la suite sur :http://www.info-fitness.fr/apprendre-a-respirer.html

Une petite video interessante sur la respiration !

http://www.marieclaire.fr/,coach-club-relaxation-respiration-ujjayi,2610253,416244.asp

La sophro relaxation peut vous guider dans votre démarche ;)    http://lapauseharmonique.wifeo.com/   pour la région de Pau